วันนี้…ไปนั่งกินข้าวร้านประจำ ระหว่างที่รอก็หาหนังสือพิมพ์มาอ่าน เพื่อจะมีอะไรน่าสนใจแล้วก็พบจนได้ ดูแล้วเรื่องที่จะกล่าวต่อไปนี้ใช้เวลาไม่มากนัก แต่ก็มีน้อยคนที่จะให้เวลากับมัน ถ้าทำได้สุขภาพเราทุกคนก็คงดีกว่านี้แน่ะ ลองอ่านกันดูนะครับ

หนีโรคหัวใจกันดีกว่า

ออกกำลังกายหนักช่วงสั้นๆ…หนีโรคหัวใจได้ดีกว่าออกกำลังระยะยาว

ผู้เชี่ยวชาญการออกกำลัง แนะให้ใช้การทุ่มออกกำลังอย่างเอาจริงเอาจัง ทุกๆ 2-3 วัน จะสามารถหนีพ้นจากโรคเบาหวานชนิดที่ 2 (เบาหวานชนิดที่ 2 ผมก็ไม่รู้ว่าอะไร ถ้ามีโอกาสจะหาข้อมูลมาให้นะครับ) กับโรคหัวใจได้ไกล

ศาสตราจารย์เจมส์ ทิมมอนส์ อาจารย์วิชาการออกกำลังทางชีววิทยา มหาวิทยาลัยเฮเรียด-วัตต์ที่อเมริกา กล่าวว่า คนเราควรจะหันมาเอาใจใส่ ในการออกกำลังอย่างหนักในช่วงเวลา 2-3 นาที และได้เสนอให้ปั่นจักรยานออกกำลังอย่างเอาจริงเอาจัง พักล่ะครึ่งนาที 4 พัก อาทิตย์ละ 3 หน โดยได้บอกว่า คนเราจะสามารถตัดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจและเบาหวานลงได้เองอย่างมากมาย หากออกกำลังอย่างเอาจริงเอาจัง

เขาได้รายงานผลการศึกษาในวารสารวิชาการ “โรคของต่อมไร้ท่อผิดปกติ” ว่า ได้ให้อาสาสมัครออกกำลังด้วยการให้ปั่นจักรยานออกกำลังอย่างเร็ว ครั้งละ 30 วินาที 4 พัก ในช่วงเวลา 2 อาทิตย์ ปรากฏผลว่าอินซูลินในตัวพวกเขาทำงานได้ดีขึ้นกว่าเก่าถึงร้อยละ 23 เขาเห็นว่าแม้ว่าการวิจัยมุ่งเฉพาะแต่กับคนหนุ่ม แต่ก็เห็นว่าคงเป็นผลดีกับคนทุกเพศทุกวัยด้วยกัน และมันยังให้ผลเหนือกว่า “การวิ่งวันละ 1 ชม.” แบบเดิมด้วย

ที่มา : หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ ประจำวันอังคารที่ 3 กุมภาพันธ์ 2552