HutPaza

ในตอนที่ 1 เราได้รู้จักกับน้ำท่วมเบื้องต้นไปแล้ว ในตอนนี้เราจะต้องมาเรียนรู้วิธีการเบื้องต้นในการตั้งรับกับน้ำว่าควรทำอย่างไร และที่สำคัญเราต้องมีสติ อย่ารับฟังข่าวสารมากเกินไปจนแตกตื่น ควรกรองข่าวสารเท่าที่จำเป็น และเรียนรู้เส้นทางของน้ำ

ในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมาได้เกิดมหาอุทกภัยขึ้นในประเทศไทย ไล่มาตั้งแต่ภาคเหนือลงมาภาคกลาง และตอนนี้ได้ลงมาถึงกรุงเทพฯ แล้ว การเกิดน้ำท่วมในครั้งนี้มีน้ำจำนวนมหาศาลบางคนก็คาดว่าปริมาณน้ำเท่ากับที่มีในเขื่อนภูมิพล บางคนก็เท่าเท่ากับปลาวาฬ 50 ล้านตัว แต่จะแค่ไหนก็ตาม มันได้สร้างความเสียหายขึ้นแล้วในหลายจังหวัด อีกทั้งหน่วยงานต่าง ๆ ก็ไม่มีแนวทางแก้ไขที่ชัดเจน ทำให้ประชาชนอย่างเราต้องพึ่งพาตัวเองกันต่อไป

จึงอยากให้ทุกท่านมารู้ทันน้ำท่วมแบบง่าย ๆ ในรูปแบบการ์ตูนกันครับ

ที่มา : http://bunpodp.friendhood.net/t72-topic

———————————————————————————————————————————————

ผมจำได้ว่าเมื่อก่อนเวลาเราจะดู IP Address ของเครื่อง เราก็ไปที่ Start > Run แล้วก็พิมพ์ winipcfg ลงไป กด Enter หมายเลข IP ก็จะแสดงอีกหน้าต่างขึ้นมา แต่พอเป็น Windows XP ไม่สามารถใช้ได้แล้ว แต่เราก็สามารถดู IP ได้ประมาณ 2 วิธี ดังนี้

1. สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีความรู้ด้านคอมพิวเตอร์ สามารถดูได้ง่าย ๆ โดยดูที่มุมขวาของจอด้านล่าง จะมีจอคอมพิวเตอร์สองจอกระพริบซ้อนกัน ให้ทำการ Double Click จะปรากฏหน้าต่างขึ้นมาให้เลือกที่ Tab Support ก็จะเห็น IP Address ดังภาพ

(continue reading…)

เวลาเรานั่งทำอะไรก็มักจะนั่งแบบสบายใจ ขอให้นั่งแล้วสบายเป็นพอ ก็เพราะการนั่งแบบนี้แหละ ทำให้ผมรวมถึงอีกหลายคน มีปัญหาปวดคอ ปวดหลังต่าง ๆ เนื่องจากการนั่งตามใจตัวเอง ลองเปลี่ยนตัวเองใหม่ แล้วนั่งให้ถูกต้องกันมั้ยครับ แม้จะไม่สบายเท่า แต่ก็ทำให้สุขภาพดีขึ้น จริงมั้ย !!!

ที่มา : http://variety.teenee.com/foodforbrain/31023.html

————————————————————————————————————————-

“ซูเปอร์ฟู้ดส์” เป็นอาหารที่จัดอยู่ในประเภทอาหารฟังก์ชั่น (Functional foods)
คือ อาหารที่ทำหน้าที่นอกเหนือจากการให้สารอาหารพื้นฐานที่ร่างกายต้องการ โดยมีองค์ประกอบพิเศษช่วยเสริมสุขภาพและป้องกันโรค เช่น ใยอาหาร สารแอนติออกซิแดนต์ หรือสารต้านอนุมูลอิสระ สารพฤษเคมี จุลินทรีย์หรือสารพรีไบโอติกส์ ซึ่งเป็นสารของจุลินทรีย์ที่ดีและอื่นๆ อีกมากมาย

5 Super Foods ของคนวัยทอง ผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป โดยเฉพาะผู้หญิงวัยทองควรรับประทานซูเปอร์ฟู้ด 5 ชนิดต่อไปนี้อยู่เป็นประจำ

1. เต้าหู้
โปรตีนสูงจาก ถั่วเหลืองใช้แทนเนื้อสัตว์ได้ดี โปรตีนถั่วเหลืองช่วยลดคอเลสเทอรอล ป้องกันโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังมีสารไฟโตเอสโตรเจน ป้องกันมะเร็ง กระดูกพรุน และลดอาการของหญิงวัยหมดประจำเดือน เช่น ร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน เป็นต้น (เต้าหู้ 1 ถ้วยตวงให้พลังงาน ประมาณ 180 กิโลแคลอรี)

2. ถั่วเมล็ดแห้ง
เช่น ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเนวี ถั่วเขียว บรรดาถั่วเมล็ดแห้งมีใยอาหารสูงมาก โดยเฉพาะใยอาหารชนิดละลายน้ำ มีรายงานการวิจัยว่า ใยอาหารช่วยลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่และผนังลำไส้โป่งพอง ผู้หญิงควรได้รับใยอาหารประมาณวันละ 30 กรัม นอกจากนี้ถั่วประเภทนี้ยังมีแมกนีเซียมสูงโดยเฉพาะถั่วดำ ถั่วดำสุก 1 ถ้วยตวงให้แมกนีเซียม120 มิลลิกรัมจากความต้องการ 320 มิลลิกรัมต่อวัน ผู้ใหญ่ที่ได้รับแมกนีเซียมจากอาหารไม่เพียงพอจะมีระดับสารซีอาร์พี (CRP) ในเลือดสูงทำให้เกิดการอักเสบภายในร่างกายได้ง่าย

3. บลูเบอร์รี่
เป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์แอนติออกซิแดนท์อยู่ในอันดับต้นๆ งานวิจัยล่าสุดรายงานว่าอาจช่วยลดความจำเสื่อมระยะสั้น โดยบลูเบอร์รี่สด 1/2 ถ้วยตวง ให้พลังงานเพียง 40 กิโลแคลอรี

4. โยเกิร์ต
มีไขมันต่ำ แต่มีแคลเซียมและโพแทสเซียมสูงกว่านม แคลเซียมและโพแทสเซียมช่วยลดความดันโลหิต แคลเซียมช่วยป้องกันกระดูกพรุน และลดน้ำหนัก ในโยเกิร์ตยังประกอบไปด้วยจุลินทรีย์ชนิดดี เช่น แล็คโทแบซิลัส และแอซิโดฟิลัสช่วยเพิ่มภูมิต้านทานและกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร ป้องกันการติดเชื้อยีสต์ และการติดเชื้อของระบบทางเดินปัสสาวะ

5. อะโวคาโด
ประกอบ ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินอี และมีไขมันชนิดดี คือ กรดไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียวในปริมาณมากเช่นเดียวกับน้ำมันมะกอก ช่วยให้ผมและผิวมีสุขภาพดี สำหรับผู้ที่ชอบทานอโวคาโด อาจใช้แทนน้ำสลัดข้นๆ หรือมายองเนส โดยอโวคาโด 1/2 ถ้วยตวง ให้พลังงานประมาณ 80 กิโลแคลอรี

ซูเปอร์ ฟู้ดส์หลากหลายชนิดที่แนะนำนี้ คงกลายเป็นเมนูสุขภาพที่หมุนเวียนบนโต๊ะอาหารของคุณได้ไม่รู้เบื่อใช่ไหมค่ะ เพื่อเพิ่มพลัง ลดโรค และเป็นรากฐานสู่การมีอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพที่ดีค่ะ